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六合图库大全一一一免费的六:脂肪肝是逆轉,還是癌變,要抓住這5個關鍵點!

  脂肪肝到肝癌共有四步:脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌

皇家六合图库六合宝典 www.qcyha.icu 當出現輕度脂肪肝,就應該引起重視,抓住時機將脂肪肝逆轉,別等到無能無力時再追悔莫及!

關鍵選擇一

· 體重超標也不減肥→癌變

· 減肥后體重保持好→逆轉

體重超標者,特別是BMI>30的人(身體質量指數BMI=體重(Kg)÷身高的平方(㎡)),建議在6~12月內有意識地降低體重,控制在正常范圍內(BMI 18.5~24.9),可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。

 

關鍵選擇二

· 吃得太好吃得太飽→癌變

· 少吃三高食物多膳食纖維→逆轉

有了脂肪肝,一方面要控制攝入的熱量,一方面優化飲食結構。

控制熱量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃堅果類和蛋類之外,三餐別太飽,微微餓的感覺對身體很好。

沒有其他原發病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐,加一餐水果,堅持三個月,就會改變進餐習慣,有利于肝臟減脂。

此外,多吃富含膳食纖維的食物,比如谷物、高纖維蔬菜,多吃綠色蔬菜,既能補充營養,飽腹感強,也能減少身體代謝負擔。

關鍵選擇三

· 整天久坐久躺→癌變

· 保證每天半小時運動→逆轉

每天堅持中等量的有氧運動,幫助逆轉脂肪肝。45歲以后,要保證每天半小時的運動,以心率加快、微微出汗為宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不錯的選擇。

運動要堅持循序漸進,從小到大,加強體內的脂肪消耗,而不是短時間的劇烈運動。

關鍵選擇四

· 沒有定期體檢→癌變

· 每年查查肝→逆轉

推薦每年進行一次健康體檢,簡單的超聲檢查、肝功能檢查就可以判斷肝臟的健康情況,價格也并不高。

關鍵選擇五

· 不重視不治療原發病→癌變

· 及時治療原發病→逆轉

有些脂肪肝可能是由于原發病而誘發的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,應該及時去除病因及誘因,治療原發病。

(本文內容/圖片來自于網絡,僅供參考,一切診斷及醫療的依據請遵從醫生的指導。)

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